MASSAGGIO SPORTIVO: benefici e proprietà

Il massaggio sportivo è una tipologia di massaggio specifico che permette di migliorare ed attivare la performance dei muscoli interessati. Di solito viene praticato prima di svolgere attività fisica; inoltre contribuisce a ridurre dolori, indolenzimenti e crampi e può addirittura prevenire le lesioni.

 QUALI SONO I BENEFICI?

Il massaggio sportivo ha tre effetti: prepara il muscolo rendendolo pronto all’impegno, lo rilassa dopo l’attività e ne migliora i tempi di recupero. Può infine essere praticato per un semplice rilassamento generale o locale, ci sono numerosi benefici tra i quali:

  • agevola il drenaggio delle tossine prodotte durante lo sforzo
  • aumenta l’ossigenazione dei tessuti
  • rilassa la muscolatura contratta
  • migliora la circolazione
  • favorisce il ricambio metabolico
  • accelera i tempi di recupero
  • produce effetti benefici sul sistema nervoso, favorendo un senso di rilassamento
  • riduce la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa

QUANDO È NECESSARIO?

  • prima di un impegno muscolare gravoso
  • al termine dell’impegno stesso
  • in occasione di una gara
  • nei giorni di scarico
  • quando si sente la necessità di raggiungere un migliore stato di rilassamento.

COME VIENE EFFETTUATO?

Questa tipologia di massaggio si divide in tre momenti:

  • si incomincia con una valutazione posturale;
  • si procede con la tecnica di riassetto posturale, attraverso manovre di mobilitazione articolare e allungamenti;
  • successivamente si procede al massaggio vero e proprio che verrà effettuato sia in posizione prona che in posizione supina.

Tutti possono usufruire dei benefici di questo tipo particolare di massaggio, indipendentemente dall’età, dal tipo di sport praticato e dal proprio livello prestativo.